又是一年夏天，

不见瘦的你，体重还好吗？

然而，最扎心的就是，

明明看脸是90斤的小仙女，

然而看腿，

瞬间变成140斤的女壮汉。

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想刷个微博逃避一下现实，刷出来的全是：哪个明星又露出了大长腿，哪个明星的腿又粗/细了；

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哪个明星的腿型不好看…

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“美腿”，就像“减肥“一样，俨然已经变成女人的终生话题。然而，为什么有些人即便瘦了，也还是没能成功美腿？ 你的美腿，正在悄悄被它们毁掉。

铅笔腿、筷子腿、小鸟腿？你想要的是哪种腿？翻开社交媒体，看看大多数女生都想要的是哪种美腿，你会得到这样的答案：

“我想要铅笔腿、筷子腿、小鸟腿…”什么鬼？

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从早些年的铅笔腿、筷子腿，到最近流行的小鸟腿，

大众对美腿的叫法不停更迭，然而亘古不变的是，妹子们对腿的审美，越发极端，

“越细、越长、越直”就越“美”。

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然而你造吗？明星是因为自身职业的需求，为了上镜好看显瘦，所以保持偏轻的体重和更纤细的身材；

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而网红所谓的“好身材”，多半也都是通过P图带来的假象。

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严重失调的身材比例这些严重畸形的审美观和目标，正在慢慢毁掉你原本的美腿。

疯狂减肥、瘦腿霜、瘦腿针...真的能帮你瘦腿吗？

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疯狂减肥真的有用？想变瘦变好看的姑娘们，大多数一开始都会选择疯狂节食、跑步。然而，大量的、不正确的运动方式，导致膝盖不适、膝盖痛等问题；​

​各种“瘦腿神器”有多神？想瘦腿的你，都用过什么“瘦腿神器”？

瘦腿霜？它里面的辣椒、薄荷等物质，会让皮肤有灼热感。让人误以为脂肪在燃烧。很多产品还会“贴心”指导：“涂后配合跑步效果更佳”然而，就算不涂瘦腿霜光跑步也能瘦啊！

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瘦腿针？其实就是肉毒素，原理是阻断神经传递，降低肌张力，导致肌肉松弛麻痹。打针之后要避免锻炼，瘦腿的效果才可以长久保持。试问谁能一天到晚瘫在床上，或者坐在轮椅上，保证腿不发力？！

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保鲜膜、汗蒸？别闹！它只是利用保鲜膜的低透气性,来让你暂时出汗脱水，等回过头来口渴喝几杯水就会反弹了，还有引发湿疹和毛囊炎的风险。

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至于刮痧，没有任何明确的证据，能够表明刮痧有减肥作用，更不要说局部减肥。

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网上夸张的虚假广告

广大妹子们为了美腿也是拼了。有些也许只是浪费了软妹币，然而更多的是危害了健康，毁了身体。

两步带你低成本、科学美腿

认清你要哪种“美腿”

筷子腿、健康腿、健美腿...哪种腿美呢？每个人的观点都不尽相同：有些会羡慕运动员健美、有力的双腿，看到立马感受到他们健康的体格。

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有人喜欢运动爱好者有线条的双腿，给人一种健康、有活力的感觉。

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还有很多女生，最想要的就是又细又长、不要有肌肉感的筷子腿。

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但是过细的腿，也暴露了一个问题，那就是腿部肌肉太少、太弱。

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我们身体多半的重量都由腿来支撑，不论走路、站立、还是其他运动，70%的活动量都要靠腿来完成。腿，也被称作人体的第二心脏；过细过弱、缺乏运动的双腿，

不仅会导致循环差，出现冬天腿脚冰凉的现象，年纪越大，也可能出现关节不适。

2009年丹麦一项研究显示，腿过细会增加死亡和心脏病的风险。

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一双瘦弱无力的“小鸟腿、筷子腿”，怎么愉快的奔跑撒欢？怎么开心的跑跳玩耍？

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只能静止在照片里所谓的“美”，真的值得追求吗？​

脂肪毁了美腿？幼稚！

很多妹子都说，自己小腿粗，是因为天生肌肉腿，却被知乎网友怒怼，“你们腿粗就是胖，先减脂再说！”

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然而，妹子们，我知道，

你的腿粗真的不全是因为脂肪。

为什么不运动的你，

比运动的人小腿肌肉还发达？

你是否有过这样的感觉：

站久了膝盖疼、

身后看小腿会特别粗、

走路、跑步时小腿会先累、

大腿前侧突出……

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在正常的站姿中，

膝关节应该处在一个放松的状态，

然而，如果膝超伸，

膝盖向后顶死，重心移到前脚掌，

你的身体就像一棵要向前倒的树，

小腿就是唯一扶住这棵树的根，

于是，它被迫越来越粗。

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脂肪不是美腿的终极杀手。

体态不良才是隐藏最深的拦路虎。

走路内八字?

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站着骨盆前倾、膝超伸？

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运动时膝盖内扣？

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坐着身子歪斜、跷二郎腿？...

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这些不良走姿、站姿、坐姿、

翘二郎腿等不良体态习惯、错误的运动模式，

导致了一部分肌肉过强、

另一部分肌肉过弱的肌肉不平衡。

表现在外在，

就是腿不直、小腿粗、大腿凸...

等等各种各样的“腿不美”了。

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妄图通过几根绑带把腿掰直？

殊不知你屁屁和腿上的肌肉，

本身就是改善腿型最好的“绑带”，

你却从来不用。

改善体态+针对性的力量训练，

才是完美腿型的正道。

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最后，送给小仙女们一段话：

每个人都是不一样的，

当然也拥有各式各样的美。