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新利APP知识

共4142篇文章   

(下班之后非常难得的)夜间锻炼会影响睡眠吗?


2019-08-19

人们普遍认为,晚上锻炼会影响睡眠质量,但瑞士苏黎世联邦理工学院的研究人员发现,情况通常并非如此。 研究发现,在入睡前4个小时内适度锻炼(锻炼过程中无法唱歌,但还能说话)不会对睡眠产生负面影响,甚至还有点帮助。在经过一...

55个基础新利APP动作的肌肉训练图解和运动轨迹,纯干货

  2019-08-20

杠铃卧推上斜哑铃卧推托臂弯举杠铃托臂弯举杠铃肩伸展哑铃卧推窄距卧推反手弯举钢线弯举交替二头弯举单臂下拉双杠臂屈伸上斜杠铃卧推俯身臂屈伸锤式弯举哑铃托臂弯举杠铃耸肩倒蹬哈克深蹲钢线下拉钢线夹胸坐姿划船肩部上提坐姿夹胸...

最全练腿攻略,塑造黄金下半身!

  2019-08-20

新利APP老手都知道 腿是全身力量的源泉 腿部肌肉占了全身肌肉总量的60%以上 且训练腿部肌肉是最有效刺激肌肉合成激素睾酮的方式 但是些人总是忽略练腿,有句话说的好,新利APP不练腿,迟早会后悔。 忽略练腿,只会让腿整体失衡...

男人身上最性感7块肌肉,迷妹们都爱疯了!

  2019-08-19

肌肉是男人来说是最好的外套!穿衣显瘦,脱衣有肉,性感的线条无疑是妹子的最爱!不过不同的妹子钟爱的部分就有些不同,有人喜欢饱满的胸肌,有人喜欢宽阔的背部,有人则痴迷于6块腹肌,当然也有人稀罕男人的翘臀.... 今天就和来...

这些都是运动过量的表现,看你中招没...

  2019-08-12

事实上,当跑者长时间坚持跑步后,会非常享受跑步带来的快感,并且喜欢沉浸在高强度的训练当中。这种状况下很多跑友会很容易犯一个跑步过量的错误。因为在一定时间内,跑步过量的情况过于集中的话,可能对你的身体造成严重的损伤。...

二头肌必练的3个动作4个技巧,这才是真正的撕裂!

  2019-08-11

最大程度的刺激到到目标肌肉,少不了肌肉的伸展程度,二头肌也是一样的,之前我们提过一嘴,下落到底部时感觉像是收紧三头肌一样,但可惜这样细节的地方并不好掌握,有时候甚至感觉肱二头肌突然松掉了,所以,今天分享的这几个动作...

慢跑是抵御肥胖基因的最佳武器

  2019-08-08

基因上容易肥胖的人可能比其他人更容易长胖。但是拥有所谓的肥胖基因并不会让一个人注定长胖。 一个恰当的例子:一个新研究暗示特定种类的锻炼可以帮助预防肥胖,就连那些基因有肥胖倾向的人也是如此。 研究人员分析了来自台湾超...

80%的腿粗根本不是因为胖,而是…

  2019-08-06

又是一年夏天, 不见瘦的你,体重还好吗? 然而,最扎心的就是, 明明看脸是90斤的小仙女, 然而看腿, 瞬间变成140斤的女壮汉。 ​ 想刷个微博逃避一下现实,刷出来的全是:哪个明星又露出了大长腿,哪个明星的腿又粗/细了...

想哭!新利APP 3 个月后,体重却减不下来了,是不是白练了?

  2019-08-05

已经瘦了 10 斤,快点趁热打铁,加劲儿努力,再瘦 10 斤!你兴冲冲地跑步、撸铁、各种虐,最后发现:瘦 不 下 去 了! 简直想撞墙有木有?!蓝瘦香菇! 这就很像我们在减脂进程中遇到停滞状况时的心情:眼瞅着自己有所进步、别...

腿粗的女生真的太太太不容易了!

  2019-07-29

​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 类型一:大腿外侧突出型 ​ 造成大腿外侧突出的原因是 日常腰部两侧和核心无力 导致身体的重量需要靠腿来承担 如果你是这种体型 可以尝试加强腰部和核心的训练 动作一:站姿侧抬腿 ​ 身体自然站立...

减肥党不敢做的动作、燃脂却比跑步快1倍,身材好的人都不会错过

  2019-07-24

在减脂的道路上,谁都会有一两个, 自己非常极度讨厌的动作, 例如有人讨厌硬拉, 因为第二天臀腿酸到不是自己, 也有人讨厌卧推, 害怕自己胸变大(这都什么鬼), 不过嘛,要说最害怕的动作, 估计99%人都会选择, 闻风...

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